Organisatie:
Zet pilonnen schuin achter elkaar neer (neem ruime afstanden), zodat de kinderen niet op elkaar werpen. Zie ook plaatje onderaan.

Stofomschrijving:
De kinderen gaan in spreidstand bij de pilon klaarstaan. Hierbij staan ze evenwijdig aan de werprichting (ze kijken dus opzij). Ze zwaaien de discus rustig langs de achterste heup heen en weer. Op signaal werpen de kinderen de discus in één keer weg. Hierbij zwaait de werparm schuin omhoog naar voren, en laat de discus op schouderhoogte los.
Let erop dat discus op de vingerkootjes ligt, zodat ze niet in de discus 'knijpen'. Bij het werpen verlaat de discus aan de kant van de wijsvinger de hand. Let hier in het begin goed op.

Variatie mogelijkheden:
In de plaats van gelijk werpen, zwaaien de kinderen de discus één keer in: schuin naar voren op schouderhoogte en weer terug naar de achterste heup. Hierbij ondersteunen ze de discus met de andere hand.