Organisatie:
/

Stofomschrijving:
Ren samen met de groep om de atletiekbaan. Spreek van te voren een aantal opdrachten af met een bijbehorend commando. Bijvoorbeeld:
1. spring in de lucht
2. tik met twee handen de grond aan
3. draai een rondje om je as
4. ga achteruit rennen

De trainer roept tijdens het rennen een commando (hier: een nummer) en de kinderen voeren zo snel mogelijk de bijbehorende opdracht uit.
In de plaats van om de baan te rennen kan je ook een vierkant uitzetten waar de kinderen omheen rennen. Dit heeft als voordeel dat de kinderen niet allemaal hetzelfde tempo hoeven te rennen.

Variatie mogelijkheden:
Er zijn vele opdrachten mogelijk, enkele voorbeelden:
- 5 grote huppels, 5 keer hinkelen, 5 sprongen met de benen naast elkaar, enz.
- direct stilstaan en helemaal niet meer bewegen, slow motion bewegen.
- rechts, links: naar de rechter / linker kant van de baan rennen en de rand aantikken.

Lastige combinatie van commando's:
1. zelfde richting rennen, andere kant kijken (omdraaien)
2. andere richting op rennen, zelfde kant blijven kijken (niet omdraaien)
3. eventueel een derde oefening